siłownia w

[...] można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 lata ćwiczy a treningu nie potrafi sobie ułożyć!!! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no w sumie to Full Dieta :Jest! co prawda nie taka że liczyłem sobie ile czego dokładnie jem(B,W,T) ale jem naprawdę sporo 13 kg na sucho [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, sztanga, hantle, stojaki Dieta: brak, próbowałem układać lecz nic z tego Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na słowni: okolo 9 miesiecy, z długimi przerwami pewnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: czasem plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: staram sie okolo 3.5-4.5 wegle, i 1,5+ baialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cos na stawy, [...]

wiek: 20 staż: ~2 lata waga: 75 wzrost: 175 cel: masa&siła silownia: full osprzet domowa Pn: Przysiad 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Uginanie sztangą 3x8 Wspięcia z hantlem 3x20 Wt: Wyciskanie leżąc 4x5 Wyciskanie hantli na skosie 4x5 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 Spięcia brzucha 3x20 Czw: MC 4x5 Podciąganie na drążku 4xMax Uginanie sztangą 3x8 [...]

[...] dziś pragnienie straszne) Herbata zielona – 1,5 l Herbata czerwona – 0,5 l Herbata czarna – 1,5 l Kawa z mlekiem – 0,25 l Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, 24 trening tego planu przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg głębokie siady, ostatnia ciężko ale i przyjemnie:) [...]

[...] 15 kg x 9 -Było ,, 1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 9 + 9 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 9 powtórzeń. WL zdecydowanie więcej mocy niż na treningu 8 powtórzeń. Ogólnie plecy i klatę zrobiłem na jednym treningu, jutro siłownia czynna do 14:00 a ja pracuje do 15:30 .

[...] po ile... POMOCY ! ; ] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

[...] :ponad rok poważnych ćwiczen Uprawiane inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, drązek, laweczka, hantelki Dieta : białko 2,5g na kg, ok.300g ww, 100 tł ogólnie bilans dodatni [...]

[...] kupić jedną z dwóch wymienionych masówek Olimpa którą polecacie bo nie umiem się zdecydować.. Będzie to moje pierwsze stracie z suplementami. Co jeszcze polecacie za suple na przybranie masy ? Diete mam teraz tylko wybór supli a może ktoś zaproponuje jakis zestaw do 500 zł ? Przypominam moja postura bardzo szczupła siłownia niecały rok .

[...] :silownia Odżywianie : nie jem slodyczy pije tylko wode i uwazam :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : sredni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak mowilem nie

Witam, Szukam siłowni w okolicach dzielnicy Piaski (róg armii krajowej i broniewskiego) Chodzi mi o kulturalną siłownię z klimatem, do 150 zł za miech. Czy ktoś ma jakieś propozycje?

Witam, nigdy wcześniej nie planowałem żadnych diet redukcyjnych itp. ale tym razem chciałem zejść z % BF 3 lata temu był on bardzo niski, granice 13% na dzień dzisiejszy wynosi prawie 23% Rozpisałem dietę według wytycznych z podwieszonych tematów, prosiłbym o jej ocenę. Dietę pozwolę sobie wkleić w postaci jpeg: Zapotrzebowanie kaloryczne to 3072 [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna/siatkówka/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki Dieta: będzie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na ostatni guzik:) więc zabrałem się za suple. Do tego posiadam bcca olimp 360kap. oraz białeczko(w razie jakiś braków w diecie). Do tego witaminki i magnez. Dodam ,że siłownia jest 4razy w tygodniu + dodatkowo 3 razy w tygodniu mata/sparingi. W sumie przydałby się jakiś "kop";p Bo czasami wysidam. Cykl zamierzam zacząc gdy staz bd wynosil [...]

Kickboxing mam 3 razy w tygodniu, silowna na ktora chodze ma fitness (orbitki i bieznie). Czy taka dieta bedzie odpowiednia? Pon : Sniadanie - 3 kromki (zamiast chleba pieczywo lekkie sonko) z jakas wedlina lub serem Przed silownia lub treningiem Jablko Po treningu banan Obiad - Kurczak robiony w piekarniku bez skorki, surowka [...]

[...] siły , całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykówka , czasami bieaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu 2x handel 3kg 1x 5 kg Dieta : Czekam na ułożenie ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: stracić na wadze Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń,Sztanga,Hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

To z siłownia będzie cięzko, nie wyrobisz z regeneracją, raczej, narobisz sobie więcej szkód niż pożytku Popatrz na przykładzie siatkarzy, w okresie przygotowawczym 2 treningi dziennie siłownia + hala(siłownia co 2 dni) i tylko przez jakiś czas, bo nie poradzili by sobie z regeneracją. Jednak, wysiłek piłkarzy w porównaniu do siatkarzy, jest o [...]

[...] treningowy : wzrost siły bez straty dynamiki, odrobinke kg Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek bogaty w bialko i wegle Przeciwskazania medyczne [...]